「最近、分け目が目立つ」「髪が細くなってセットが決まらない…」とお悩みの方へ。
本コラムでは、女性の薄毛を引き起こす4つの主な原因と、今すぐ始められる5つの対策を動画の内容に沿ってご紹介します。
■目次
1.薄毛の主な原因4つ
2.いますぐできる5つの解決策
3.まとめとアートメイクの活用法
1.薄毛の主な原因4つ
(1) 栄養不足
髪の主成分であるタンパク質やビタミン、鉄分が不足すると、髪が細くなったり抜け毛が増えたりします。
ダイエットや偏食が続いている方は要注意です。
(2) ホルモンバランスの乱れ
加齢や出産、更年期などで女性ホルモンの分泌が低下すると、髪を育てるサイクルが不安定になります。
(3) 間違ったヘアケア
爪を立てて強くシャンプーする、合わないヘアケア製品を使うなどは頭皮環境を悪化させ、薄毛を進行させる原因になることも。
(4) 毛質（遺伝的・個人的特性）
もともとの毛質や遺伝的な要素によって、髪が細く抜けやすいケースがあります。
髪質や頭皮の状態に合ったケアを心がけましょう。
2.いますぐできる5つの解決策
(1) 栄養バランスを見直す
髪の土台をつくるタンパク質はもちろん、ビタミンや鉄分などをしっかり補給することが大切。
大豆製品、卵、魚、緑黄色野菜を意識的に摂取すると効果的です。
(2) 頭皮マッサージ
動画でも紹介しているように、指の腹を使って頭皮を揉みほぐしましょう。
1日3～5分でも継続すると血行が良くなり、毛根への栄養供給がスムーズになります。
頭皮マッサージの詳しい動画はこちら
(3) 正しいシャンプー
シャンプーは「やさしく、しっかり泡立て、しっかりすすぐ」が基本。
熱すぎるお湯は頭皮を乾燥させるため、ぬるま湯（約38℃前後）で洗いましょう。
刺激の少ないヘアケア製品を選ぶこともポイントです。
(4) ストレス解消と十分な睡眠
ストレスや寝不足はホルモン分泌や血行に影響します。
ウォーキングやヨガなど適度な運動とあわせて、1日6～7時間の質の高い睡眠を確保することが大切です。
(5) アートメイクで印象アップ
「髪質自体はすぐに変えられないけれど、見た目のボリューム感を出したい…」という方には、アートメイク（頭皮アートメイク）も有効。
専門のクリニックで施術し、気になる生え際や分け目を自然にカバーできるため、薄毛の悩みにアプローチする1つの方法です。
3.まとめとアートメイクの活用法
女性の薄毛は「栄養」「ホルモンバランス」「間違ったヘアケア」「毛質（遺伝）」など、複数の要因が絡み合って進行します。
まずは食生活や頭皮マッサージといっ
たセルフケアから始め、必要に応じて専門家に相談してみましょう。
印象を大きく左右する生え際や分け目が特に気になる場合は、アートメイクによるカバーも検討してみてください。
近年、アートメイクは“理想のデザイン”や“忙しい朝のメイク時間を短縮できる”などの理由から、多くの方々に選ばれています。
とはいえ、「初めてだから不安…」「どんな流れで施術するの？」など、疑問は尽きませんよね。
そこで本記事では、アートメイクの施術前から施術後までの流れをまとめてご紹介します。
さらに、安全に受けるための注意点やメリット・リスクも解説しますので、検討中の方はぜひ参考にしてみてください。
動画ではさらに詳しい頭皮マッサージのやり方や、シャンプー時の注意点も解説しています。
ぜひ参考にしながら、セルフケアを実践してみてくださいね。
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